Fitoestrogēni ir augu izcelsmes savienojumi, kuri spēj saistīties ar estrogēnu receptoriem cilvēka organismā. Tie var ietekmēt hormonālo līdzsvaru, gan vīriešu, gan sieviešu organismā, un ir nozīmīgi gan veselībai, gan labsajūtai.

Fitoestrogēni pieder pie polifenolu grupas un iedalās izoflavonos, lignānos un kumestānos. Tie sastopami dažādos augos un to produktos.

Fitoestrogēnu dabiskie avoti

• Sojas pupas un sojas produkti;

• Linsēklas;

• Kviešu dīgsti;

• Pākšaugi (zirņi, pupas);

• Daži tradicionāli ārstniecības augi (piem., mārrutki, kliņģerītes).

Fitoestrogēnu patēriņš palielinās

• Menopauzes simptomu mazināšanai;

• Hormonu disbalansa gadījumā;

• Kaulu blīvuma uzturēšanai un osteoporozes profilaksei;

• Sirds un asinsvadu veselības atbalstam;

• Noguruma un stresa gadījumos;

• Hormonāli saistītu ādas un matu problēmu gadījumos.

Fitoestrogēnu absorbcija samazinās

• Termiski apstrādātā pārtikā;

• Individuālas mikrobiomas īpatnību dēļ;

• Dažādu medikamentu ietekmē uz hormoniem vai zarnu funkcijām.

Fitoestrogēnu vērtīgās īpašības

• Samazina menopauzes simptomus sievietēm;

• Regulē hormonālo līdzsvaru vīriešiem un sievietēm;

• Atbalsta kaulu un locītavu veselību;

• Stiprina sirds un asinsvadu sistēmu;

• Palīdz saglabāt ādas un matu veselību;

• Veicina noguruma un stresa mazināšanu.

Nepietiekamība

• Hormonu nelīdzsvarotība;

• Nogurums un vājums;

• Samazināta kaulu blīvuma uzturēšana;

• Ietekme uz ādu un matiem.

Pārmērīga uzņemšana

• Retos gadījumos var izraisīt hormonālas svārstības;

• Reproduktīvo funkciju traucējumus;

• Alerģiskas vai gremošanas problēmas.

Noslēgums

Lai uzturētu optimālu fitoestrogēnu līmeni, ieteicams lietot dažādus dabiskos pārtikas produktus, nevis koncentrētus preparātus. Tas nodrošina līdzsvarotu hormonālo iedarbību un maksimālu labumu organismam.