Lizīns
Neaizvietojamās aminoskābes lizīna apraksts

Lizīns ir viena no svarīgākajām aminoskābēm, kuru mūsu organisms var iegūt tikai no pārtikas. Lizīns ir nepieciešams organisma augšanai, audu reģenerācijai, hormonu, antivielu un fermentu radei. No lizīna veidojas muskuļu un kolagēna olbaltumvielas. Tas nodrošina asinsvadu sieniņu izturību un saišu elastību. Nodrošina kalcija absorbciju- mazinot risku saslimt ar osteoporozi, aterosklerozi, insultu un infarktu. Kā arī regulē piena dziedzeru darbību.

Lizīna patēriņš palielinās:

  • Palielinātas fiziskas slodzes gadījumā;
  • Maratona skrējējiem lizīna nepietiekamība var radīt cīpslu iekaisumu;
  • Vecumu izmaiņu laikā (īpaši tas attiecas uz vīriešiem). Vīrietim gados lizīns ir nepieciešamāks, kā jauniem puišiem.
  • Veģetārisma gadījumā, lizīna saturs ievērojami krītas.

Lizīna absorbcija samazinās

Lizīns organismam nepieciešams vienmēr. Ir noteikts, ka lizīns organismā neuzkrājas un neabsorbētais organismā, tiek izvadīts kopā ar citiem produktiem vai izmantots enerģijas radē.

Dabā ir sastopami divi lizīna veidi: D- lizīns un L- lizīns. Mūsu organisms absorbē tikai L- lizīnu. Turklāt, lai organisms spētu to pilnvērtīgi absorbēt, tam ir nepieciešams A, C un B1 vitamīns, kā arī bioflavonoīdi un dzelzs. Lizīna darbība ir iespējama tikai aminoskābes arginīna klātbūtnē.

Lizīna vērtīgās īpašības

Lizīns ne tikai veiksmīgi tiek galā ar dažāda veida vīrusiem, bet tam piemīt arī citas vērtīgas īpašības. Pie šādām īpašībām pieskaitāmas tā antidepresanta iedarbība, spēja mazināt trauksmes sajūtu. Lietojot pārtikā pietiekami daudz lizīna, zūd arī migrēnas rakstura galvas sāpes. Der pieminēt, ka lizīns, kā antidepresants nerada atkarību un neiedarbojas uz organismu kaitējoši.

Lizīna īpatnības

Lizīna nepietiekamība:

  • Pastiprināta nogurdināmība;
  • Slikta dūša;
  • Galvas reiboņi;
  • Apetītes zudums;
  • Nervozitāte;
  • “Sarkano acu” sindroms;
  • Spēcīga matu izkrišana;
  • Menstruālā disfunkcija;
  • Libido samazināšanās;
  • Potences problēmas;
  • Biežas vīrusu slimības;
  • Anēmija.

Biežākie lizīna deficīta iemesls ir stresi un organisma nespēja ar tiem tikt galā. Ilglaicīga stresa rezultātā tiek patērēts lizīns lielos daudzumos, kā rezultātā rodas dažādas vīrusu saslimšanas.

Lizīna pārsātinātība:

Lizīna pārsātinātība organismā nav novērota, kā jau zinām tā organismā neuzkrājas un viss liekais tiek izvadīts no organisma, vai kalpo kā avots enerģijas radīšanai. 

 .